如果你看到莲蓬或密密麻麻的东西就起鸡皮疙瘩，你可能有「密集恐惧症」！那么密集恐惧症的成因是什么？如何进行自我测试？有什么治疗方法呢？
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▶密集恐惧症自我测试方法
如果想测试是否患有密集恐惧症（英文trypophobia），医生通常会提供一系列图片和照片，并逐步测试你对密集恐惧症的反应程度。一般来说，只要看到密集的孔洞会引起不适症状的人，可能就有密集恐惧症。
以下是一种简易的密集恐惧症测试方法：
1、观看几张图片，有些是正常图片，有些则是含有大量孔洞的图片，每张图片停留1～8秒钟。
2、在观看的用计时器来计算你看每张图的时间，大约是几秒钟。
3、比较你观看正常图片和大量孔洞图片时的计时准确度是否存在差异。
4、计算出两者时间的大致比例。
如果你觉得自己在观看大量孔洞图片时花的时间，比看正常图片的时间要多两倍左右（实际上两者时间相同），那么你很可能有较严重的密集恐惧症倾向，可以向专业的心理医生咨询，进行一些更准确的测试，以了解你的密集恐惧症情况和程度。
▶密集恐惧症的成因解析
目前密集恐惧症尚未被定义为一种身心科疾病，因此对于这种恐惧症的研究非常有限。目前对于密集恐惧症的成因有几种解释。
1、对于有毒生物的延伸：通常有毒的动物身上会有斑斓的花纹或是密集排列的斑点，比如毒蛇、箭毒蛙、毒蜘蛛和蓝环章鱼等。人类可能会因为对危险的感知而对这些斑点或花纹感到厌恶，而密集恐惧症的人将这种厌恶感错误地投射到其他无害物体上。
2、对于疾病的厌恶的延伸：天花、麻疹或是更久以前的麻疯病都会有皮疹的症状，这些密集的皮疹可谓是危险疾病的象征，将对于疾病的畏惧投射到密集的孔洞上后即可能引起密集恐惧症。
3、社交焦虑：曾有研究发现社交焦虑症的人可能也合并有密集恐惧症，研究指出这些病人对密集的洞的恐惧可能是对他人眼睛及视线的畏惧，当看到密集的洞时会有种被许多双眼睛凝视的不适感。
4、基因：虽然密集恐惧症的确切原因尚未明确，但过去的研究认为，家族中有焦虑症或其他恐惧症的人更有可能出现密集恐惧症。
5、身心症病史：国外的研究曾发现，有重度忧郁症和广泛性焦虑症的人可能会伴随多种不同的恐惧症，其中也包括密集恐惧症。
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▶密集恐惧症的9个症状
密集恐惧症是一种恐惧症，与其他恐惧症如幽闭恐惧症、广场恐惧症等疾病非常相似。当病人接触到触发因素时，就会开始出现明显的恐惧感，这种恐惧情绪不仅仅影响心理，还会引起生理上的不适，可能会出现以下症状：
1、鸡皮疙瘩、发冷和皮肤搔痒的不适感；
2、恶心、呕吐；
3、冒冷汗；
4、心跳加快；
5、头痛、头晕；
6、眼睛不适，视线模糊；
7、身体不适，浑身不对劲；
8、颤抖；
9、想尽快远离带有密集孔洞的图像；
▶密集恐惧症的治疗方法
密集恐惧症是可以治疗的，药物治疗通常只适用于症状非常严重的病人，医生会开具抗焦虑药物来减缓大脑交感神经的活动，从而降低恐惧感并改善症状。而对于症状较轻微的病人来说，一般会采用行为疗法来进行矫正。
1、暴露疗法／减敏疗法：在安全的环境中让病人接触到他们感到害怕的物体，并在治疗师的辅导下逐步改变病人对密集孔洞的反应。通常接受这种疗法后，治疗效果会非常好。
2、认知行为治疗：通过治疗师的指导帮助病人重新构建新的认知，让病人明白这些孔洞对他们来说是无害的，并逐步克服对孔洞的恐惧。